أوضح الدكتور عبدالمجيد أن الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق أو سرعة نبضات القلب وارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم قد يستفيدون من عنصر المغنيسيوم. وقال عبر حسابه بمنصة X إن تناول 300 ملغم يوميًا قبل النوم يُعد جرعة آمنة لدى كثير من الأشخاص، مشيرًا إلى دوره المحتمل في تحسين الاسترخاء وجودة النوم. وفي تفاعل مع أحد المغردين الذي قال إن تجربته مع المغنيسيوم لم تكن جيدة وتسببت له بكوابيس وأحلام مزعجة، رد الدكتور عبدالمجيد قائلاً: «في البداية يجيب كوابيس نعم، لكن مفيد فيما بعد».

كشف استشاري التغذية السريرية، الدكتور عبدالعزيز العثمان، عن أضرار تناول "الدايت بيبسي"، مشيرًا إلى أن هذا المشروب أسوأ من البيبسي العادي. حساسية وفتح الشهية وقال خلال لقاء مع بودكاست "مختلف": "الدايت بيبسي يسبب حساسية ويفتح الشهية، فبدلًا من أن ينقص وزن الشخص يزداد وزنه". العادي أهون وتابع: "إذا كان الشخص مضطرًا لتناول البيبسي، فشرب البيبسي العادي أهون من الدايت"، لافتًا إلى أن التجار استغلوا الأمر وروّجوا لـ"بيبسي الدايت"، على الرغم من أنه اختيار غير صحي.

أدخل مستشفى المانع بالخبر تقنية الجراحات الروبوتية في مجال جراحة العظام، عبر إجراء ناجح لزراعة مفصل ركبة كامل لمريضة سبعينية تعاني من خشونة متقدمة، ما مكّنها من استعادة الحركة والمشي خلال 12 ساعة ومغادرة المستشفى بعد 48 ساعة. أوضح استشاري جراحة العظام الدكتور خالد العسيري أن الروبوت الجراحي يوفر دقة عالية في التخطيط والتنفيذ، وتحسين توافق المفصل الصناعي وتسريع التعافي وتقليل الألم، فيما أكد المستشفى التزامه بتوفير أحدث التقنيات الطبية وفق المعايير العالمية.

نجح فريق طبي بمجمع الملك عبدالله الطبي بجدة في إنقاذ بصر شابة في العشرينات من عمرها بعد فقدان كامل للنظر نتيجة ورم، وتمكنت من رؤية مولودها الأول بعد التدخل الجراحي.

تلعب التغذية دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز وظائفه، من الذاكرة والتركيز إلى القدرة على التعلم واتخاذ القرار. ومن بين الأطعمة التي حظيت باهتمام واسع في هذا المجال، تبرز الأسماك بوصفها مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الضرورية للدماغ، وعلى رأسها أحماض أوميغا 3 الدهنية، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة. ولا تقتصر فوائد هذه العناصر على دعم الأداء الذهني فحسب، بل تمتد أيضاً إلى تقليل الالتهابات، وحماية الخلايا العصبية، والمساهمة في الوقاية من التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.

وتُعدّ الأسماك التي تحتوي على نسب مرتفعة من أحماض أوميغا 3، إضافةً إلى فيتاميني ب 12 ود، من أفضل الخيارات لدعم صحة الدماغ، وفقاً لموقع «هيلث». فيما يلي أبرز أنواع الأسماك التي يُنصح بإدراجها في النظام الغذائي: 1. سمك السلمون يُعدّ سمك السلمون من أشهر الخيارات المفيدة لصحة الدماغ، نظراً لغناه بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA). وتلعب هذه الدهون دوراً مهماً في تقليل الالتهابات ودعم بنية خلايا الدماغ. كما تُسهم أحماض أوميغا 3 في تحسين التواصل بين الخلايا العصبية، وهو عامل أساسي للذاكرة والتعلم.

ويُعد DHA أحد المكونات الرئيسية لأنسجة الدماغ، وله دور محوري في نموه ووظائفه طوال مراحل الحياة. إضافةً إلى ذلك، يوفّر السلمون البروتين وفيتامين د والسيلينيوم، وهو معدن يعمل بوصفه مضاداً للأكسدة ويساعد على حماية الخلايا من التلف. وتشير بعض الدراسات إلى أن كبار السن الذين يتناولون الأسماك بانتظام قد يعانون من تراجع أبطأ في الذاكرة. 2. التونة المعلبة تُعدّ التونة المعلبة خياراً عملياً واقتصادياً لإدخال عناصر مفيدة للدماغ ضمن النظام الغذائي. فهي تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي قد تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يدعم وظائف الذاكرة والتعلم.

كما تُعد مصدراً غنياً بفيتامين ب 12 الضروري للحفاظ على صحة الخلايا العصبية. وتوفر حصة تزن 3. 5 أونصة أكثر من 100 في المائة من الاحتياج اليومي لهذا الفيتامين، الذي يرتبط نقصه بمشكلات في الذاكرة والتدهور المعرفي. 3. سمك السلمون المرقط يتميّز سمك السلمون المرقط بنكهته الخفيفة وغناه بالعناصر الغذائية المفيدة. فهو مصدر جيد لأحماض أوميغا 3، بما في ذلك DHA وEPA، كما يُعدّ من أفضل المصادر الغذائية لفيتامين د. تحتوي حصة بوزن 85 غراماً (3 أونصات) على نحو 645 وحدة دولية من فيتامين د، أي ما يعادل 81 في المائة من الاحتياج اليومي.

ولا يقتصر دور هذا الفيتامين على صحة العظام، بل يمتد إلى دعم وظائف الدماغ. وقد أظهرت بعض الدراسات أن انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بالتدهور المعرفي، وزيادة خطر الإصابة بالخرف، خصوصاً لدى كبار السن الذين قد يعانون من نقصه نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس. 4. الرنجة تُعدّ الرنجة من الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3، كما تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين ب 12 والسيلينيوم اللذين يلعبان دوراً أساسياً في دعم صحة الدماغ. ومن مزايا الرنجة أنها غالباً ما تحتوي على مستويات أقل من الزئبق مقارنة بالأسماك الكبيرة المفترسة، نظراً لصغر حجمها، ما يجعلها خياراً أكثر أماناً للاستهلاك المنتظم.

الرنجة من الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3 (بيكسلز) 5. السردين رغم صغر حجمه، يُعدّ السردين من أكثر الأسماك كثافة بالعناصر الغذائية المفيدة للدماغ. فهو غني بأحماض أوميغا 3، إلى جانب فيتامين ب 12 وفيتامين د. كما يحتوي على الكالسيوم والسيلينيوم والزنك وفيتامين هـ، الذي يعمل بوصفه مضاداً للأكسدة، ويساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف. وقد ربطت أبحاث بين انخفاض تناول فيتامين هـ وزيادة خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن. ومثل الرنجة، يتميّز السردين بانخفاض مستويات الزئبق فيه، نظراً لوقوعه في أسفل السلسلة الغذائية. 6.

الأنشوجة تُعدّ الأنشوجة من الأسماك الصغيرة الغنية بأحماض أوميغا 3، كما توفر البروتين والكالسيوم وفيتامين ب 12، وهي عناصر ضرورية لصحة الدماغ والجسم عموماً. وتُغطي حصة بوزن 3. 5 أونصة نحو 25 في المائة من الاحتياج اليومي للحديد، ما يضيف فائدة إضافية تتعلق بدعم الطاقة ووظائف الجسم المختلفة. اقرأ أيضاً كيف تتناول الأسماك المملحة من دون متاعب صحية؟ الأسماك والخضراوات تقللان اكتئاب ما بعد الولادة الأسماك والمكسرات تعزز اليقظة أثناء النهار في عالمٍ يزداد اعتماداً على الشاشات والمساحات المغلقة، قد يبدو الخروج إلى الطبيعة خياراً ثانوياً أو ترفاً غير ضروري.

فالمنازل المكيّفة، والأجهزة الذكية، وخدمة الإنترنت المتواصلة، تجعل البقاء في الداخل أكثر راحة وسهولة. لكن هذه الراحة قد تأتي على حساب جانب مهم من صحتنا، فالتواصل مع الطبيعة، حتى لفترات قصيرة، يمنح الجسم والعقل فوائد لا يمكن تعويضها داخل الجدران، بدءاً من تحسين المزاج، وصولاً إلى دعم جهاز المناعة. لا يتطلب الأمر رحلات طويلة أو مجهوداً كبيراً؛ فمجرد قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يُحدث فرقاً ملحوظاً في صحتك الجسدية والنفسية.

تشير دراسة موثوقة، أُجريت عام 2019 وشملت 19 ألفاً و806 مشاركين، إلى أن قضاء ما لا يقل عن 120 دقيقة أسبوعياً في الطبيعة يرتبط بتحسن ملحوظ في الصحة العامة والشعور بالرفاهية. ويمكن توزيع هذا الوقت على فترات قصيرة خلال الأسبوع، مع الحفاظ على الفوائد نفسها، وفقاً لموقع «هيلث لاين». وحتى في غياب المساحات الخضراء، فإن التعرض لضوء الشمس واستنشاق الهواء النقي يظلان كافيين لإحداث تأثير إيجابي. فيما يلي أبرز الفوائد الصحية لقضاء الوقت في الهواء الطلق: 1.

تنفّس أفضل ربما يكون من المدهش أن الهواء داخل المنازل قد يكون أكثر تلوثاً من الهواء الخارجي، إذ تشير التقديرات إلى أن تركيز الملوثات في الداخل قد يفوق الخارج بمرتين إلى خمس مرات. وهذا يفسّر ارتباط البيئات المغلقة بمشكلات مثل الحساسية والربو. في المقابل، يُسهم قضاء الوقت في المساحات الطبيعية في تقليل التعرض لهذه الملوّثات. وقد تابعت دراسة، أُجريت عام 2016، أكثر من 108 آلاف امرأة لمدة ثماني سنوات، ووجدت أن العيش في مناطق غنية بالمساحات الخضراء يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض الجهاز التنفسي بنسبة 34 في المائة.

كما خلصت مراجعة، نُشرت عام 2026، إلى أن الوجود في المساحات الخضراء قد يُسهم في تقليل الوفيات المرتبطة بأمراض الجهاز التنفسي، مع الحاجة إلى مزيد من الدراسات طويلة الأمد. 2. تحسين جودة النوم يرتبط نظام النوم والاستيقاظ في الجسم، المعروف بالساعة البيولوجية، بدورة ضوء الشمس، فالتعرض للضوء الطبيعي، خلال النهار، يُعزز الشعور باليقظة، بينما يساعد غيابه ليلاً على الشعور بالنعاس. ورغم أن الإضاءة الصناعية تحاكي الضوء الطبيعي، فإن ضوء الشمس أقوى بكثير، إذ يتجاوز تأثيره إضاءة المكاتب المغلقة بمئات المرات. لذلك، فإن قضاء وقت في الخارج يمكن أن:

- يزيد من الشعور بالنعاس الطبيعي ليلاً - يقلل الوقت اللازم للدخول في النوم - يحسّن جودة النوم بشكل عام ومن اللافت أن الاستفادة من ضوء الشمس لا تتطلب جهداً كبيراً، بل يكفي التعرض له يومياً، حتى خلال أنشطة بسيطة مثل المشي أو الجلوس في الهواء الطلق. 3. تخفيف أعراض الاكتئاب يسهم التعرض لأشعة الشمس في تحسين الحالة المزاجية، وقد يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب، مثل انخفاض الطاقة والشعور بالإرهاق. ويُستخدم العلاج بالضوء في بعض الحالات لعلاج الاكتئاب، سواء الموسمي أم الشديد. وقد يلاحظ المصابون بالاكتئاب الموسمي تحسناً خلال أيام، بينما قد يحتاج الأمر لعدة أسابيع في حالات الاكتئاب الشديد.

ورغم أن آلية التأثير ليست مفهومة بالكامل، يُرجّح أن ضوء الشمس يدعم إنتاج فيتامين «د»، كما يُحسّن النوم، وهو ما ينعكس إيجاباً على الصحة النفسية. 4. زيادة الحافز لممارسة الرياضة ممارسة النشاط البدني في الهواء الطلق قد تكون أكثر متعة وتحفيزاً، مقارنة بالأماكن المغلقة، فالطبيعة توفر بيئة متجددة ومريحة تساعد على الاستمرار. ومن أبرز مزايا التمارين في الخارج: - كسر الروتين وجعل النشاط أكثر متعة - تعزيز التفاعل الاجتماعي - الشعور بجهد أقل أثناء التمرين 5. راحة ذهنية وتقليل التوتر يمتلئ العالم الحديث بالمحفزات المستمرة، من الشاشات إلى الضوضاء، ما يفرض ضغطاً دائماً على الانتباه ويزيد من مستويات التوتر.

في المقابل، توفر الطبيعة بيئة هادئة تساعد على الاسترخاء واستعادة التوازن النفسي. فالعناصر الطبيعية، مثل أصوات الطيور وروائح النباتات، تمنح إحساساً بالهدوء دون أن تُرهق الذهن، ما يسهم في تحسين التركيز وتقليل التوتر. 6. تعزيز وظائف المناعة يساعد قضاء الوقت في الهواء الطلق على تقليل خطر انتقال العدوى، بفضل تجدد الهواء وانخفاض تركيز الفيروسات في الأماكن المفتوحة. وقد أظهرت دراسة عام 2021 أن احتمالية انتقال العدوى في الأماكن المغلقة تفوق نظيرتها في الهواء الطلق بنحو 18. 7 مرة. وإلى جانب ذلك، يُسهم التعرض للكائنات الدقيقة غير الضارة في البيئة الطبيعية في «تدريب» الجهاز المناعي، مما يعزز قدرته على مقاومة الأمراض.

اقرأ أيضاً دراسة: ممارسة الأنشطة في الطبيعة تحد من الشعور بالوحدة كيف أصبحت الطبيعة البرية مصدر إلهام لمصممي المجوهرات الفاخرة؟ كيف تُخفّف الطبيعة الافتراضية التوتّر؟ ما علاقة البكاء بتحسين المزاج؟ قد تبدو نوبة الهلع تجربة مفاجئة ومربكة، خصوصاً لمن يمر بها للمرة الأولى. فهي لا تشبه القلق العادي أو الخوف المؤقت، بل حالة جسدية ونفسية متكاملة تتفاعل فيها أجهزة الجسم بسرعة كبيرة، كأنك تواجه خطراً حقيقياً. وغالباً ما تأتي هذه النوبات دون إنذار واضح، مما يزيد من حدّتها ويجعلها أكثر إرباكاً. فهم ما يحدث خلال نوبة الهلع يساعد على التعامل معها بهدوء وتقليل تأثيرها، وفقاً لموقع «ويب ميد».

الأمر يتجاوز مجرد الخوف خلال نوبة الهلع، يدخل الجسم في حالة تأهب قصوى تُعرف برد فعل «المواجهة أو الهروب»، حيث يعمل بكامل طاقته لمواجهة خطر غير موجود فعلياً. وقد تبدأ هذه الحالة بشكل مفاجئ، في أثناء السير في الشارع أو أداء الأعمال اليومية، بل قد توقظك من نوم عميق. وفي كثير من الحالات، لا يكون هناك سبب واضح للأعراض، وهو ما يفسّر تسميتها بـ«النوبة». وقد تكون شدتها كبيرة لدرجة الشعور بالعجز التام، وعدم القدرة على التفكير بوضوح أو التحكم بالجسم. ضيق في الصدر يؤدي اندفاع هرمون الأدرينالين إلى تسارع ضربات القلب أو الشعور بخفقان قوي.

وقد يصاحب ذلك ألم في الصدر أو شعور بالضغط، إلى جانب صعوبة في التنفس، مما قد يثير الخوف من وجود مشكلة صحية خطيرة. الإحساس بالاختناق قد يشعر المصاب بضيق في الحلق أو صعوبة في البلع، وأحياناً بإحساس الغثيان أو قرب التقيؤ. هذه الأعراض قد تزيد من صعوبة التنفس وتعزز الشعور بالاختناق. شعور طاغٍ بالرعب لا يشبه هذا الشعور الخوف المعتاد في المواقف اليومية، بل يكون أكثر حدة وشمولاً. خلال نوبة الهلع، قد يسيطر إحساس قوي بأن شيئاً كارثياً سيحدث، أو حتى شعور بقرب الموت، رغم إدراك الشخص أن ذلك غير منطقي.

الدوار والانفصال عن الواقع قد يشعر البعض بدوار شديد، كأن المكان من حولهم يدور. وفي حالات أخرى، قد يظهر شعور بالانفصال عن الذات أو المحيط، كأن الشخص يراقب ما يحدث من الخارج. التعرّق والهبّات الساخنة يُعد تعرّق اليدين من الأعراض الشائعة، وقد يمتد التعرّق إلى مناطق أخرى مثل تحت الإبطين، وأحياناً يكون غزيراً. كما قد يشعر المصاب بقشعريرة أو هبّات ساخنة مفاجئة. الارتعاش والتنميل قد يبدأ الجسم بالارتعاش بشكل واضح، ومع تغيّر تدفق الدم نحو القلب والعضلات، قد يشعر الشخص بتنميل أو خدر في أصابع اليدين أو القدمين. الصداع قد يظهر الصداع بشكل مفاجئ خلال النوبة، وقد يختفي بسرعة أيضاً.

وكغيره من الأعراض، لا يعني ظهوره بالضرورة وجود مشكلة صحية خطيرة، بل قد يكون جزءاً من استجابة الجسم. كم تدوم نوبة الهلع؟ عادةً ما تبدأ نوبة الهلع بشكل مفاجئ، وتصل إلى ذروتها خلال نحو عشر دقائق. بعد ذلك، تبدأ الأعراض بالانحسار تدريجياً. ونادراً ما تستمر النوبة لأكثر من ساعة، إذ تنتهي غالباً خلال عشرين إلى ثلاثين دقيقة. ومع ذلك، تختلف شدة النوبات ومدتها من شخص إلى آخر. متى يجب القلق؟ إذا حدثت نوبة هلع مرة أو مرتين فقط واختفت دون تكرار، فقد لا تكون مدعاة للقلق.

لكن في حال تكرار النوبات أو استمرار القلق بشأنها، فمن الأفضل مراجعة الطبيب للحصول على تقييم مناسب ودعم متخصص. ونوبة الهلع تجربة قاسية، لكنها مؤقتة وغير خطيرة في معظم الحالات. وفهم أعراضها وآلية حدوثها يمكن أن يساعد على تقليل الخوف منها والتعامل معها بوعي وهدوء. اقرأ أيضاً ذاكرة القلق: كيف يكبر الخوف معنا؟ بين القلق والوسواس القهري… كيف تميّز حالتك بدقة؟ 6 عادات يومية قد تزيد القلق منها الهوس والقلق والتردد. .. تعرف على أغرب سمات الأذكياء يُعدّ الكافيين من أكثر المواد المنبّهة استهلاكاً حول العالم، إذ يلجأ إليه كثيرون لتعزيز النشاط الذهني ومقاومة التعب خلال اليوم.

ورغم فوائده قصيرة المدى في تحسين التركيز والانتباه، فإن تأثيره لا يقتصر على الدماغ فحسب، بل يمتد أيضاً إلى الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يُحدث تبايناً ملحوظاً في استجابة المعدة والقولون، خصوصاً عند الإفراط في تناوله. وبين الفوائد والآثار الجانبية، تبرز أهمية فهم كيفية تفاعل الجسم مع الكافيين ومصادره المختلفة. مصادر الكافيين وتأثيرها على الجهاز الهضمي لا تقتصر مصادر الكافيين على القهوة وحدها، رغم شيوعها، بل يوجد أيضاً في الشاي بمختلف أنواعه، وجوز الكولا المستخدم في المشروبات الغازية، وقرون الكاكاو التي تدخل في صناعة الشوكولاته. كما تحتوي مشروبات الطاقة على نسب مرتفعة من الكافيين المُصنّع.

وتتفاوت استجابة الجهاز الهضمي لهذه المصادر تبعاً لتركيز الكافيين وطبيعة الجسم، إلا أن تأثيرها العام ينعكس بشكل مباشر على المعدة والقولون، سواء من حيث تحفيز الحركة أو زيادة الإفرازات الهضمية. الكافيين وحركة الأمعاء يلاحظ كثير من الأشخاص أن تناول فنجان من القهوة صباحاً يُحفّز حركة الأمعاء، وهو تأثير شائع وملحوظ. ويُعزى ذلك إلى دور القهوة في تحفيز إفراز هرمون الغاسترين، الذي تفرزه المعدة ويسهم في تسريع حركة القولون. واللافت أن هذا التأثير لا يرتبط بالكافيين وحده، إذ أظهرت دراسات أن القهوة منزوعة الكافيين قد تُحدث استجابة مشابهة، وفقاً لموقع «هيلث لاين».

وهذا يشير إلى أن مكونات أخرى في القهوة قد تلعب دوراً في هذا التأثير. هل يسبب الكافيين الإسهال؟ نظراً لتأثير الكافيين المُحفّز لحركة الأمعاء، فإن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى براز رخو أو حتى الإسهال. وتزداد احتمالية حدوث ذلك لدى من لديهم حساسية في الجهاز الهضمي أو يعانون من اضطرابات معوية. لذلك، يُنصح بمراقبة الكمية المستهلكة، خصوصاً إذا ظهرت أعراض مزعجة، ومحاولة تقليلها أو استبدال القهوة بخيارات أخف مثل الشاي.

مصادر الكافيين لا تقتصر على القهوة وحدها (بيكسلز) تأثير الكافيين على حموضة المعدة من التأثيرات الشائعة للكافيين أيضاً زيادة حموضة المعدة لدى بعض الأشخاص، مما قد يؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة أو الانزعاج الهضمي. ويعود ذلك إلى قدرة الكافيين على تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك، وهو حمض أساسي لعملية هضم البروتين. لكن عند إفرازه بكميات زائدة، قد يُسبب تهيّج بطانة المعدة ويؤدي إلى أعراض غير مريحة، خصوصاً لدى من يعانون من حساسية أو مشكلات مسبقة في المعدة.

ويؤثر الكافيين بشكل ملحوظ على الجهاز الهضمي، إذ قد يُحسّن حركة الأمعاء لدى البعض، لكنه قد يُسبب أيضاً اضطرابات مثل الإسهال أو زيادة حموضة المعدة لدى آخرين. ومن هنا، يبقى الاعتدال في استهلاكه هو العامل الأهم لتجنب آثاره السلبية والاستفادة من فوائده دون الإضرار بالصحة. اقرأ أيضاً كيف يؤثر تناول الكافيين على طريقة عمل الدماغ؟ خبراء: إضافة الملح إلى القهوة لا تقلل رجفة الكافيين هل تحتفظ القهوة منزوعة الكافيين بفوائد «السمراء» الصحية؟ كم من الوقت يبقى الكافيين في جسمك؟ وما هي أعراض انسحابه؟

كشف المختص في علوم الأغذية والتغذية إبراهيم العريفي، أن مرضى السكري يمكنهم تناول العسل بشكل آمن، بشرط اختيار الأنواع المناسبة والالتزام بالكميات المحددة. أنواع العسل وقال خلال ظهوره في برنامج ياهلا المذاع عبر روتانا خليجية، أن بعض أنواع العسل مثل عسل المرير، وسدر العناب، وعسل الجوجوبا، تُعد من الأنواع المناسبة لمرضى السكري، نظرًا لانخفاض نسبة الجلوكوز بها مقارنة بالفريكتوز. الكمية المناسبة وأشار إلى أن الكمية المناسبة يوميًا لا تتجاوز ملعقة واحدة تعادل نحو 20 جرامًا فقط.

كشفت دراسة جديدة أن التثاؤب يعد سلوكًا معديًا يبدأ قبل الولادة، حيث يتثاءب الجنين بعد 90 ثانية من تثاؤب الأم، مما يشير إلى تواصل عاطفي مبكر بينهما. كشفت دراسة جديدة عن أصل عدوى التثاؤب بين البشر، وهو السلوك الذي يدفعنا غالبًا للتثاؤب بشكل غريزي عند رؤية شخص يتثاءب. ووجدت الدراسة أن هذا السلوك يبدأ قبل الولادة، حيث يتثاءب الجنين بعد 90 ثانية من تثاؤب الأم الحامل. ووفقاً لتقرير على موقع "ميديكال إكسبريس"، يرتبط سلوك التثاؤب عادةً بالتواصل الاجتماعي والعاطفي، ومحاكاة الدماغ، حيث نُحاكي تلقائيًا مشاعر وتصرفات من حولنا.

المدهش أن هذا السلوك يبدأ قبل الولادة، مما يشير إلى أن التفاعل الاجتماعي والعاطفي بين الأم والجنين يبدأ قبل الولادة بفترة دائمة. وتم وصف هذه الظاهرة بأنها "عدوى سلوكية قبل الولادة"، مما يُعد من أوائل الأدلة على أن سلوك الجنين يمكن أن يعكس سلوك الأم بشكل مباشر أثناء الحمل. الدراسة التي نشرت في مجلة "كارنت بيولوجي" شملت 38 امرأة حاملاً يتمتعن بصحة جيدة، حيث تراوحت فترة حملهن بين 28 و32 أسبوعًا. استخدمت المشاركات في التجربة ثلاثة أنواع من مقاطع الفيديو في بيئة مختبرية هادئة: مقاطع فيديو للتثاؤب، ومقاطع فيديو لحركات الفم، ومقاطع فيديو لوجه ثابت.

بينما كانت الكاميرات تسجل تعابير وجه الأمهات، استخدم العلماء ال. كما راجع ثلاثة خبراء مستقلين التسجيلات دون معرفة مقاطع الفيديو التي شاهدتها الأمهات. أظهرت النتائج أن تثاؤب الجنين يزداد فقط عندما تتثاءب الأم فعليًا، وليس عندما تحرك فمها أو تحافظ على تعابير وجه محايدة. وأشار الباحثون إلى أن "تثاؤب الجنين لم يكن عشوائيًا"، ويماثل توقيت الاستجابة أنماط التثاؤب المعدية التي تُلاحظ لدى البالغين.

على مدى سنوات، اكتشف العلماء أن الأجنة تبدأ في التثاؤب في وقت مبكر يصل إلى 11 أسبوعًا من الحمل، لكن النتائج الجديدة تُشكك في النظريات السابقة التي اعتبرت أن التثاؤب في الرحم ناتج عن عمليات بيولوجية داخلية فقط. يعتقد الباحثون أن هذه النتائج قد تُعيد تشكيل الفهم العلمي لنمو الجنين قبل الولادة والترابط بين الأم وطفلها. كما أشار المؤلفون إلى الحاجة إلى مزيد من البحث لتحديد "مدى عمق هذا الارتباط السلوكي" وما إذا كان لتقليد سلوك الأم آثار طويلة الأمد على نمو الجنين.

في النهاية، قد تؤثر هذه النتائج على أبحاث رعاية ما قبل الولادة، خاصة فيما يتعلق بالحالات العاطفية للأم ونمو دماغ الجنين.

يحذر خبراء من الاستخفاف بآلام الظهر والاكتفاء بالمسكنات، مؤكدين أنها قد تكون مؤشراً مبكراً على اضطرابات الأمعاء الالتهابية، أو سرطان البنكرياس، أو أمراض القلب، أو تمدد الشريان الأبهر، إضافة إلى ضعف عضلات قاع الحوض لدى النساء، ما يستدعي التشخيص المبكر ومراجعة الطبيب عند استمرار الألم. آلام الظهر التي يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم قد تكشف عن مشكلات صحية تتجاوز الإجهاد العضلي أو الجلوس الخاطئ. يؤكد الخبراء أن التعامل مع آلام الظهر يجب أن يتجاوز المسكنات، حيث أن بعض الحالات يمكن أن ترتبط بمرض مزمن أو خطر يتطلب تشخيصًا مبكرًا.

ووفقًا للبروفيسور زامبيلي بينتو، خبير الجهاز العضلي الهيكلي في جامعة سيدني للتكنولوجيا، فإن علاج آلام الظهر المزمنة يتطلب فهم العلاقة بين العمود الفقري وبقية أعضاء الجسم. إليك أبرز الحالات الصحية التي قد تظهر من خلال آلام الظهر: اضطرابات الأمعاء والالتهاباتأظهرت الأبحاث وجود علاقة بين صحة الأمعاء والعمود الفقري تتعلق بـ "محور الأمعاء - العمود الفقري"، حيث يربط هذا المحور ميكروبيوم الأمعاء بالجهاز المناعي ومستويات الالتهاب في الجسم. يمكن أن يؤثر اختلال توازن البكتيريا النافعة على زيادة نفاذية الأمعاء، ما يؤدي إلى تسرب مواد ضارة إلى مجرى الدم ويسبب التهابات تؤثر على الأعصاب والمفاصل.

كما ترتبط مشكلات مثل القولون العصبي بزيادة احتمالات آلام الظهر، وقد أظهرت دراسة أن الأنظمة الغذائية المسببة للالتهاب قد ترفع هذه الاحتمالات بنسبة 32%. سرطان البنكرياسإن استمرار آلام الظهر لفترات طويلة قد يكون علامة على الإصابة بسرطان البنكرياس، وهو سرطان خطير. الألم المستمر في الظهر، خاصة إذا لم يرتبط بمجهود، يعد من العلامات التي تستدعي الانتباه. وأكد الدكتور جيري كوبس أهمية مراجعة الطبيب عند استمرار مثل هذه الأعراض. أمراض القلبآلام الظهر قد تكون أيضًا عرضًا لأمراض القلب، خاصة لدى النساء وكبار السن.

أوضح الدكتور أوليفر غوتمان أن بعض حالات الذبحة الصدرية يمكن أن تسبب ألما في الظهر بسبب تداخل المسارات العصبية. تمدد الشريان الأبهرتمدد الأوعية الدموية الأبهري يعد من الحالات الطارئة. قد يظهر كألم حاد ومفاجئ في الظهر، وقد يترافق مع أعراض مثل الغثيان أو ضيق التنفس. خلل عضلات قاع الحوضضعف عضلات قاع الحوض لدى النساء قد يتسبب في آلام أسفل الظهر. أوصت الدكتورة أريانا ميتروبولوس بممارسة تمارين تقوية هذه العضلات لدعم العمود الفقري والتخفيف من الألم.

نجح أطباء في إيقاف رعاش يد مريض مصاب بمرض باركنسون بشكل فوري، باستخدام تقنية الموجات فوق الصوتية المركزة، دون الحاجة إلى أي عملية جراحية أو زرعات طبية. موجات فوق صوتية وتعتمد التقنية الحديثة على استهداف مناطق دقيقة داخل الدماغ مسؤولة عن الارتجاف، عبر موجات فوق صوتية عالية الدقة تعمل على تعطيل الخلايا المسببة للرعاش. اختفاء الاهتزاز وأظهر مقطع متداول لحظة اختفاء الاهتزاز بشكل شبه كامل أمام الكاميرا، في مشهد وصفه كثيرون بأنه أقرب إلى “الخيال العلمي”، بعدما استعاد المريض القدرة على التحكم بيده بشكل فوري.

ويُذكر أن التقنية حصلت على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لعلاج الرعشة الأساسية وبعض أعراض مرض باركنسون، بما في ذلك الحالات المصحوبة برعاش شديد مقاوم للأدوية.

قال استشاري التغذية، الدكتور عبدالعزيز العثمان، إن على الأهل منع أطفالهم من تناول الحلويات والشيبس، وخاصة المنتجات التي تحتوي على ألوان صناعية مثل الأحمر والأزرق. اللون الأحمر وأوضح العثمان في مقطع فيديو، أن هذين اللونين من الأصباغ لا يُعدّان طبيعيين، مشيرًا إلى أن اللون الأحمر المستخدم في بعض الحلويات يُضاف صناعيًا ولا يوجد في الطبيعة بالشكل المستخدم في الأغذية. الوجبات السريعة وأضاف أن ما يُعرف بـ"المسليات" التي تُشترى من البقالة قد تكون أكثر خطورة من الوجبات السريعة، داعيًا إلى ملاحظة الفرق في صحة وسلوك الأطفال عند تقليل أو منع هذه المنتجات الملونة.

تمكن فريق بحثي من معهد لا جولا لعلوم المناعة من عزل أجسام مضادة بشرية قادرة على تحييد فيروس الحصبة عبر الارتباط بموقعين رئيسيين على سطحه، ما أدى إلى خفض الحمل الفيروسي بمقدار 500 مرة في قوارض مصابة، سواء حُقنت قبل التعرض للفيروس أو بعده، ما يفتح الباب لعلاج وقائي وعلاجي جديد خاصة لضعيفي المناعة. .. حدد علماء لأول مرة أجسامًا مضادة بشرية قادرة على تحييد فيروس الحصبة، مما قد يفتح آفاقًا جديدة للوقاية من هذا المرض شديد العدوى وعلاجه.

وذكر تقرير نشر في دورية (سيل هوست ‌اند ميكروب) أن هذه الأجسام المضادة تلتصق بمواضع رئيسية على فيروس الحصبة وتمنعه من دخول خلايا الجسم. وقالت إيريكا أولمان سافير، التي قادت فريق الدراسة من معهد لا جولا لعلوم ​المناعة في كاليفورنيا، في بيان: "تعمل هذه الأجسام المضادة كوسيلة وقائية للحماية ​من العدوى في مراحلها الأولى، وتعمل أيضًا بعد التعرض للفيروس كعلاج لمكافحة عدوى الحصبة". استخدم باحثون تقنية بفيروس الحصبة. وكشفت تلك الدراسات المبكرة عن نقاط الضعف في الفيروس التي يمكن للأجسام المضادة استهدافها.

في الدراسة الحالية، عزل الباحثون أجسامًا مضادة للحصبة من امرأة تلقت اللقاح ضد الفيروس قبل سنوات عديدة، ووجدوا في دم المتطوعة أجسامًا مضادة تلتصق بموقعين رئيسيين على الفيروس لتعطيله. ذكر الباحثون أن حقن هذه الأجسام المضادة في تجربة على قوارض مصابة بالحصبة أدى إلى انخفاض الحمل الفيروسي بمقدار 500 مرة، سواء أُعطيت قبل التعرض للحصبة أو في غضون يوم إلى يومين بعد الإصابة. أقر الباحثون بأن تلك الأجسام المضادة ستشكل أدوات واعدة في مكافحة الحصبة رغم الحاجة إلى مزيد من العمل لتحقيق ذلك.

وأضافوا أن صورهم ثلاثية الأبعاد الجديدة لبنية الأجسام المضادة تقدم المواد اللازمة لصنع أول علاج في العالم يُستخدم قبل أو بعد التعرض لفيروس الحصبة. وأشاروا إلى أن تلك الأجسام المضادة للفيروس ستكون مفيدة بشكل خاص لمن يعانون من ضعف ​المناعة ولمن لم يتم تطعيمهم بالكامل بعد، بما في ذلك الأطفال الأصغر من السن المناسب لتلقي التطعيم. قالوا: "ليس أمام هذه الفئات السكانية حاليًا أي خيارات أخرى غير الاعتماد على مناعة القطع". ومع تزايد الشكوك حول اللقاحات نتيجة المعلومات المضللة، تتراجع معدلات التطعيم في العديد من المجتمعات عن المعدلات المطلوبة لتحقيق مناعة القطيع.

وقد سجلت الولايات المتحدة أعلى معدل إصابات بالحصبة منذ عقود.

وسط نمط الحياة العصري الذي يطغى عليه الجلوس الطويل وقلة الحركة، قد لا ينتبه كثيرون إلى الإشارات التي يرسلها الجسم طلباً للنشاط. فعدم ممارسة الحركة بانتظام لا يؤثر فقط في اللياقة البدنية، بل يمتد أثره إلى مختلف وظائف الجسم، من الهضم إلى المزاج وحتى الذاكرة. المفارقة أن بعض هذه العلامات قد تبدو غير مرتبطة مباشرة بقلة النشاط، لكنها في الواقع مؤشر واضح على أن جسمك لا يحصل على القدر الكافي من الحركة، وفقاً لموقع «ويب ميد». تعاني من الإمساك عندما تزداد حركتك، يتحسن أداء القولون، مما يجعل عملية الإخراج أسهل وأكثر انتظاماً.

كما أن قوة عضلات البطن والحجاب الحاجز تلعب دوراً مهماً في تسهيل مرور الفضلات عبر الجهاز الهضمي. وتُسهم التمارين المنتظمة في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، خصوصاً مع التقدم في العمر. مفاصلك متيبسة قد يشير ألم المفاصل أو صعوبة تحريكها أحياناً إلى حالات التهابية، مثل التهاب المفاصل أو أمراض المناعة الذاتية. لكن في كثير من الحالات، يكون السبب ببساطة هو قلة الاستخدام. فالمفاصل، مثلها مثل العضلات، تحتاج إلى الحركة المنتظمة للحفاظ على مرونتها وتجنب التيبس. تشعر بضيق في التنفس باستمرار كما تضعف عضلات الجسم عند عدم استخدامها، فإن العضلات المسؤولة عن دعم عملية التنفس تفقد قوتها أيضاً مع قلة النشاط.

لذلك، كلما انخفض مستوى حركتك، زاد شعورك بضيق التنفس، حتى أثناء أداء الأنشطة اليومية البسيطة. متقلب المزاج لا تقتصر آثار قلة الحركة على الجسد، بل تمتد إلى الحالة النفسية. إذ يمكن أن تزيد من مشاعر القلق والاكتئاب. وتساعد تمارين الكارديو، مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة والجري، على تنشيط الدورة الدموية وتحسين المزاج وتعزيز الثقة بالنفس. طاقتك منخفضة دائماً إذا كنت تشعر بالخمول معظم الوقت، فقد يكون السبب قلة الحركة. فالتمارين الرياضية تساعد على إيصال الأكسجين والمغذيات إلى أنسجة الجسم. أما الجلوس لفترات طويلة، فيحرم الجسم من الطاقة التي يحتاجها للحفاظ على نشاطه.

معدل الأيض لديك أبطأ يرتبط النشاط البدني بمعدل الأيض بشكل مباشر. فكلما زادت حركتك، زادت كمية السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك. وحتى الحركات البسيطة غير المقصودة تسهم في رفع معدل الأيض. تعاني من صعوبة في النوم إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، فقد يكون الحل في زيادة نشاطك خلال النهار. إذ يساعد الالتزام بروتين رياضي منتظم على النوم بسرعة أكبر، وتحسين جودة النوم ليصبح أعمق وأكثر راحة. تنسى الأشياء كثيراً يساعد النشاط البدني المنتظم على تحفيز الجسم لإنتاج مواد تُعرف بعوامل النمو، التي تعزز تكوين الأوعية الدموية في الدماغ.

ومع تحسن تدفق الدم، تتحسن القدرات الذهنية، مثل التفكير والتذكر واتخاذ القرار. ارتفاع ضغط الدم الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويرتبط ذلك بارتفاع ضغط الدم، الذي يُعد من أبرز عوامل الخطر للإصابة بأمراض الشرايين والنوبات القلبية. مقدمات السكري يساعد النشاط البدني المنتظم الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم. ويُعد الحفاظ على هذا التوازن عاملاً مهماً للوقاية من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. تمرض كثيراً تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني المعتدل يعزز من كفاءة الجهاز المناعي.

وكلما كنت أكثر نشاطاً، انخفضت احتمالية إصابتك بنزلات البرد والعدوى، ما يجعل التمارين جزءاً أساسياً من نمط حياة صحي. اقرأ أيضاً تعرف على عوامل مفاجئة تعيق التقدم في اللياقة البدنية كيف تبني جهازاً عصبياً يدعم أهدافك في اللياقة البدنية؟ ما السن التي تتراجع فيها اللياقة البدنية؟ ما فوائد ممارسة الأنشطة البدنية لمرضى السكري؟ وسط تطور علمي يثير اهتمام الأوساط الصحية، كشفت دراسة حديثة عن احتمال انتقال إحدى سلالات فيروس «هانتا» بين البشر بطرق لم تكن مؤكدة سابقاً، ما يفتح باباً جديداً لفهم آليات انتشار هذا الفيروس.

وعلى الرغم من أن «هانتا» يُعرف تقليدياً بارتباطه بالقوارض، فإن المعطيات الجديدة تشير إلى أن بعض سلالاته، لا سيما «الأنديز»، قد تنتقل أيضاً عبر المخالطة المباشرة بين البشر، وإن كان ذلك في نطاق محدود. وأفاد خبراء بأن سلالة «الأنديز» من فيروس «هانتا» قد تنتقل من شخص لآخر عبر التقبيل، أو مشاركة المشروبات، أو حتى من خلال السعال والعطس، وفقاً لما أوردته وعادة ما تنتقل فيروسات «هانتا» عبر مفرزات القوارض، مثل البراز أو اللعاب أو البول، التي قد تتحول إلى جزيئات محمولة في الهواء تُستنشق، أو في حالات أقل شيوعاً عبر العض أو الخدش، أو من خلال تناول طعام ملوَّث.

ويُعتقد أن التفشي الأخير على متن سفينة الرحلات البحرية «إم في هونديوس» مرتبط بسلالة «الأنديز»؛ حيث أُصيب راكبان هولنديان يُرجّح أنهما التقطا العدوى من الفئران أثناء زيارتهما موقعاً لدفن النفايات في أميركا الجنوبية، بغرض مراقبة الطيور. وتشير التقديرات إلى أن هذين الراكبين قد نقلا الفيروس إلى آخرين على متن السفينة، إذ سُجّلت خمس حالات مؤكدة حتى الآن، إلى جانب ثلاث حالات أخرى مشتبه بها. وكانت السفينة، التي تُشغّلها شركة «أوشن وايد إكسبيديشنز»، قد انطلقت من أوشوايا في الأرجنتين، في الأول من أبريل (نيسان)، ومن المتوقَّع أن تصل إلى جزر الكناري الإسبانية مع نهاية الأسبوع.

وقد كان على متنها نحو 150 راكباً، وأفراد طاقم من 28 دولة، قبل أن يغادرها العشرات في جزيرة سانت هيلينا، بتاريخ 24 أبريل. وشمل ذلك نقل جثمان أحد الركاب، الذي توفي في 11 أبريل، في وقت تسعى فيه السلطات الصحية حول العالم إلى تعقب الركاب الذين غادروا السفينة، للحد من أي انتشار محتمل للعدوى. وفي السياق العلمي، أشارت دراسة مخبرية نُشرت في مجلة «ذا لانسيت»، وأجراها باحثون من تشيلي، إلى وجود جزيئات فيروسية مُعدية في لعاب المصابين وبولهم ومخاطهم؛ خصوصاً خلال ذروة ظهور الأعراض.

وأوضحت البروفسورة مارسيلا فيريس، من الجامعة البابوية الكاثوليكية في تشيلي، التي قادت فريق البحث، أن تفشيات سابقة للفيروس ارتبطت بممارسات، مثل مشاركة المصاصات، ما يعزز فرضية انتقاله عبر اللعاب. وأضافت: «يمكن أن يوجد الفيروس في اللعاب وبين الأسنان، وقد ارتبطت القبلات بانتقال العدوى بين الأزواج». ورغم هذه المؤشرات، شدد الخبراء على أن خطر انتقال الفيروس بين البشر لا يزال منخفضاً جداً، لا سيما في غياب المخالطة المباشرة والقريبة مع شخص مصاب. وفي هذا الإطار، قال البروفسور فرنسوا بالو، مدير معهد علم الوراثة في جامعة كوليدج لندن:

«يُسبب فيروس الأنديز عدوى جهازية في الغالب، ما يعني أنه قد يوجد في مختلف سوائل جسم المصاب». وأضاف: «يمكن أن ينتقل الفيروس عبر السعال والعطس، لكن ذلك يتطلب عادة اتصالاً مباشراً مع شخص يحمل حمولة فيروسية مرتفعة. ومع ذلك، يظل فيروس (الأنديز) أقل قابلية للانتقال بكثير مقارنة بفيروسات الجهاز التنفسي الشائعة، مثل تلك المسببة للإنفلونزا أو (كوفيد - 19) أو نزلات البرد». وقبل هذا التفشي الأخير، كان انتقال فيروسات «هانتا» بين البشر محل جدل علمي، إلا أن المعطيات الجديدة قد تسهم في ترجيح هذا الاحتمال، وإنْ ضِمن نطاق محدود.

وفي المقابل، طمأن الخبراء إلى أنه لا توجد مؤشرات تدعو للقلق من تحوّل هذا الفيروس إلى جائحة عالمية. وقال البروفسور بول هنتر، من جامعة إيست أنجليا: «لن يكون هذا الفيروس شبيهاً بـ(كوفيد - 19). ففيروس (هانتا) موجود منذ عقود، وربما منذ فترة أطول، ولا يُتوقع أن يشكّل هذا الحدث خطراً يُذكر على أوروبا». وأضاف: «كنت متشككاً سابقاً بشأن انتقال العدوى من شخص لآخر، لكن يبدو أن هذا التفشي قد يقدم أدلة أقوى على حدوث ذلك. ومع ذلك، فإن هذه الأدلة لا تشير إلى احتمال انتشار واسع النطاق للفيروس». اقرأ أيضاً «الصحة العالمية»:

تفشي فيروس هانتا ليس «بداية وباء» ولا «جائحة» الأرجنتين: توقعات بتوجه محققين إلى مصدر فيروس هانتا «هانتا» على متن سفينة سياحية… لماذا يشعر الخبراء بالقلق؟ يمكن لعادات، بما في ذلك الأطعمة والمشروبات التي تتناولها، أن تؤثر على عمرنا البيولوجي، كما أن ممارسة التمارين الرياضية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي متوازن؛ كلها عوامل تساعد في الحفاظ على الصحة، بحسب موقع «إيتينغ ويل».

وذكر الموقع أن عمرك لا يُقاس فقط بالساعة الزمنية التي تحصي مجموع سنوات حياتك، بل لديك أيضاً «عمر بيولوجي» يقيس كيفية تغيُّر جسمك بمرور الوقت، وكيف تؤثر هذه التغيرات على خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان أو أمراض القلب. وعلى عكس عمرك الزمني، يمكنك تغيير عمرك البيولوجي؛ لأنه يستجيب لخيارات نمط الحياة والعوامل البيئية، مثل التغذية، والنوم، والتوتر. الأشخاص الذين يستهلكون القهوة بانتظام يكونون أقل عُرضة للإصابة بأمراض مرتبطة بالتقدم في السن (بيكسلز) وتقول مونيك ريتشارد، اختصاصية التغذية: «تؤثر الأطعمة التي نتناولها على الإجهاد التأكسدي، والالتهابات، وحتى الجينات؛ وجميعها تُعد محركات رئيسية للشيخوخة البيولوجية». وتضيف:

«لقد لاحظت الدراسات باستمرار أن الأنماط الغذائية الغنية بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة - كتلك التي تعتمد بشكل أكبر على الأطعمة النباتية - تساعد في دعم إصلاح الخلايا وتعزيز مرونتها؛ في حين أن الأنماط الغذائية منخفضة الجودة والمعالجة بشكل مكثف قد تسرّع من مسارات الشيخوخة وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة». وذكرت أن ما نأكله ونشربه أمرٌ بالغ الأهمية؛ وبالنسبة لكثيرين، يبدأ اختيار مشروب ذي تأثيرات صحية جوهرية منذ اللحظات الأولى لصباحهم. ويُعد البن جزءاً طبيعياً من الروتين اليومي للعديد من البالغين حول العالم، ويأتي في المرتبة الثانية بعد الماء مباشرةً من حيث عدد الأكواب المستهلكة يومياً.

وقد يقدم هذا المشروب الشعبي ما هو أكثر من مجرد جرعة منشطة من الكافيين؛ إذ يرتبط أيضاً بإبطاء وتيرة الشيخوخة البيولوجية. وتوضح ريتشارد قائلة: «لقد ارتبط الاستهلاك المعتدل للبن بانخفاض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، وقد يلعب دوراً في تعزيز طول العمر». لماذا يساعد البنّ في إبطاء الشيخوخة البيولوجية؟ غني بمضادات الأكسدة: تقول ريتشارد: «يمكن أن يكون البن مصدراً لمضادات الأكسدة والمركبات المفيدة، مثل الأحماض الكلوروجينية؛ وهي مركبات قد تدعم صحة التمثيل الغذائي وصحة القلب والأوعية الدموية». وقد تقدم القهوة أيضاً فوائد، فيما يتعلق بالحد من الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة الناتجة عنها.

ويُعزى هذا التأثير إلى المركبات الموجودة في القهوة وما يصاحبها من انخفاض في مؤشرات الالتهاب. تدعم الحفاظ على طول التيلوميرات: هي تراكيب تلعب دوراً في الحفاظ على الحمض النووي، وعندما تقصر هذه التيلوميرات، يتعرض الحمض النووي للتلف، مما يساهم في حدوث الالتهابات وتغيرات جسدية أخرى مرتبطة بعملية الشيخوخة. وتقول كيلي بورغيس اختصاصية التغذية: «يرتبط تناول القهوة بطول أكبر للتيلوميرات، حتى في الحالات التي لا يُحدث فيها الكافيين بمفرده هذا التأثير». وقد أظهرت بعض الفئات - مثل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية التي تؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع - استفادةً من تناول القهوة نظراً لتأثيرها على طول التيلوميرات.

القهوة لها عدة فوائد صحية منها إبطاء الشيخوخة البيولوجية (رويترز) قد تعود بالنفع على الصحة العقلية والقدرات الإدراكية: تشير بعض الأبحاث إلى أن للكافيين تأثيراً إيجابياً على الصحة العقلية، وذلك من خلال تحسين القدرات الإدراكية، ومدى الانتباه، وسرعة رد الفعل. وقد اقتصرت نتائج الدراسات التي تدعم التأثير الإيجابي للكافيين على القدرات الإدراكية لدى كبار السن على القهوة التي تحتوي على الكافيين دون غيرها، كما يرتبط تناول الكافيين المستمد من القهوة بانخفاض معدل تراكم شظايا البروتين المرتبطة بمرض ألزهايمر.

وبالإضافة إلى ذلك، قد يوفر استهلاك القهوة حماية وقائية ضد الاكتئاب، الذي يُعد عاملاً مساهماً رئيسياً في تقليص «المدى الصحي للعمر»، أي سنوات العمر التي يعيشها الإنسان بصحة جيدة. نصائح أخرى للمساعدة في إبطاء الشيخوخة البيولوجية تؤثر مجموعة متنوعة من العوامل في عملية الشيخوخة، وتلعب كل من العوامل الوراثية ونمط الحياة دوراً محورياً في هذا الصدد؛ ورغم أنك لا تستطيع تغيير جيناتك الوراثية، فإنه يمكنك تعديل نمط حياتك لتحسين «المدى الصحي لعمرك» وتقليل عمرك البيولوجي. وتقول ريتشارد: «ضع في اعتبارك أن ما يناسب شخصاً ما قد لا يناسب شخصاً آخر؛ وهنا تكمن القيمة الهائلة للاستعانة بمختص تغذية مسجل ومعتمد». وتضيف:

«إن التركيز على الاستمرارية والانتظام بدلاً من السعي نحو الكمال، ليس فقط فيما نشربه، بل وفي كل ما نستهلكه (من طعام، ووقت قضاء أمام الشاشات، وسموم بيئية، وما إلى ذلك) يؤثر في خلايانا بمستويات متفاوتة، وبالتالي يؤثر على صحتنا العامة». ابدأ بخطوات صغيرة. .. وأجرِ بضعة تغييرات بسيطة يمكنك تطبيقها بدءاً من اليوم: امنح الأولوية للحركة: تُعد الأنشطة البدنية عنصراً جوهرياً لضمان شيخوخة صحية وسليمة. وتقول جودي تشوديركر، مختصة التغذية: «ركّز على الجمع بين تدريبات القوة، والتمارين الهوائية، والنشاط اليومي المنتظم لدعم صحة القلب، والقدرة الحركية، ووظائف التمثيل الغذائي».

ولا تقتصر أهمية الحفاظ على النشاط البدني على الصحة النفسية والحد من التوتر فحسب، بل يُعد أيضاً أمراً حيوياً للوقاية من فقدان الكتلة العضلية والقوة البدنية، فضلاً عن الحفاظ على كثافة العظام. كما أنه مفيد لتحسين التوازن، مما يساعد على الوقاية من السقوط والكسور. تحسين جودة النوم: يُعد النوم أمراً حيوياً للصحة، ويلعب دوراً محورياً في عملية التقدم في العمر. وتقول يرغس: «إن الحصول على قسط كافٍ من الراحة الجيدة كل ليلة يدعم قدرة جسمك على إصلاح خلاياه واستعادة حيويته».

ويمكن أن تؤدي عدم كفاية النوم واضطراباته إلى إحداث تغييرات في الخلايا والأنسجة، مما يؤثر سلباً على العمر البيولوجي للجسم لذا، احرص على الحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم المتواصل كل ليلة، واجعل هدفك هو الخلود إلى الفراش والاستيقاظ في الوقت نفسه تقريباً كل يوم، واختر الأطعمة قليلة المعالجة قدر الإمكان. و تقول بيرغس: «إن تناول الأطعمة الكاملة (غير المعالجة) أو قليلة المعالجة بشكل أساسي يساعد على حماية جسمك ويدعم عملية التقدم في العمر بصحة أفضل». كوبان من القهوة ( ويمكن لبعض التغييرات البسيطة أن تُحدث فارقاً كبيراً؛

فعلى سبيل المثال، يُعد التحول من تناول الوجبات الخفيفة المُعلبة إلى وجبات خفيفة قليلة المعالجة (مثل الفواكه والمكسرات)، أو الالتزام بإعداد وجبة عشاء واحدة في المنزل أسبوعياً، خطوة أولى جيدة نحو هذا الهدف. ونظراً لأن نقطة البداية تختلف من شخص لآخر، فمن الأفضل التركيز على نمط حياتك الخاص وإجراء التغييرات التي تراها مجدية وواقعية بالنسبة لك. امنح الأولوية للتنوع الغذائي:

يقول تشوديركر إن «الالتزام طويل الأمد بأنظمة غذائية غنية بالخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات، والبذور، والدهون الصحية (سواء المشبعة المتعددة أو الأحادية)، يرتبط ارتباطاً وثيقاً ومستمراً بتحسن النتائج الصحية على المدى الطويل، وبالمحافظة على الوظائف المعرفية والبدنية مع التقدم في العمر». لذا، ركز على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تستمتع بها، مع إعطاء الأولوية في الوقت ذاته للإكثار من تناول الأطعمة النباتية قدر الإمكان. تناول المغنسيوم مع القهوة قد يقلل من فاعليته ويزيد من خطر تعرّضك للآثار الجانبية. القهوة تزيد من فقدان المغنسيوم تعمل القهوة كمدر للبول، ما يؤدي إلى طرد السوائل من الجسم عبر البول.

كما تتسبب في ترشيح المغنسيوم والمعادن الأخرى مثل الكالسيوم والصوديوم بسرعة من الجسم بدلاً من انتقالها إلى مجرى الدم. لتفادي انخفاض مستويات المغنسيوم، يوصي الخبراء بتقليل استهلاك القهوة ومدرات البول الأخرى مثل المشروبات الغازية، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث». وتشمل علامات نقص المغنسيوم في الجسم: فقدان الشهية والغثيان والقيء والخدر (التنميل) وتشنجات أو تقلصات عضلية ونوبات تشنجية. كلاهما قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي يؤثر كل من المغنسيوم والقهوة على عضلات الجهاز الهضمي، ويمكن أن يحفزا حركة الأمعاء. المغنيسيوم (خاصة أنواع الكربونات والكلوريد والغلوكونات والأكسيد) يسبب في العادة آثاراً جانبية هضمية، مثل الإسهال والغثيان وتشنجات المعدة.

كما يمكن للقهوة أن تهيج المعدة، وشرب أكثر من 4 أكواب يومياً قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي أو القرحات. الجرعات العالية قد تسبب مشاكل في القلب شرب كثير من القهوة يمكن أن يسبب تسارع ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب. وتناول كميات زائدة من المغنسيوم يمكن أن يسبب أيضاً عدم انتظام في ضربات القلب أو توقف القلب. القهوة تبطل فوائد المغنسيوم للنوم للقهوة والمغنسيوم تأثيرات متعاكسة على النوم. فبينما قد يساعد المغنسيوم في تحسين جودة النوم، فإن الكافيين الموجود في القهوة هو منبه ذهني يعرف بأنه يعطل النوم، خاصة عند تناوله بجرعات عالية.

إذا كنت تتناول المغنسيوم للمساعدة على الاسترخاء والنوم، فاحرص على فصله عن القهوة أو مصادر الكافيين الأخرى (مثل الشاي ومشروبات الطاقة والشوكولاتة) للحصول على أفضل النتائج. تذكر أن الأبحاث تظهر أن تناول الكافيين حتى في الصباح قد يجعل من الصعب عليك النوم ليلاً.

تحاول منظمة الصحة العالمية تهدئة المخاوف العالمية بشأن تفشي فيروس «هانتا» على متن سفينة سياحية، وسط مقارنات من البعض ببدايات جائحة كوفيد-19. وأكدت الدكتورة ماريا فان كيركوف أن فيروس «هانتا» المكتشف يختلف تمامًا عن فيروس كورونا، قائلة: ‏”هذا ليس فيروس كورونا، بل فيروس مختلف جدًا، ونحن نعرفه منذ فترة طويلة… هذا ليس بداية جائحة كوفيد، بل تفشٍ محدود على متن سفينة وفي منطقة مح. ” وأضافت أن السلطات الصحية تواصل متابعة الوضع عن كثب، مع التأكيد على أن طبيعة الفيروس وآلية انتشاره تختلف عن كوفيد.

أعلن الدكتور تيدروس أدهانوم غيبريسوس مدير منظمة الصحة العالمية أنه من المرجح أن تشهد الأسابيع القليلة المقبلة المزيد من حالات الإصابة بفيروس هانتا. لوائح صحية دولية وأوضح أن هذا هو السبب وراء ضرورة وجود لوائح صحية دولية. الصحة العالمية تُقيّم المخاطر وأضاف: "على الرغم من خطورة هذا الحادث، إلا أن منظمة الصحة العالمية تُقيّم المخاطر التي تُهدد الصحة العامة بأنها منخفضة". الرحلة البحرية وتسابق السلطات الصحية حول العالم الزمن لتتبع نحو 40 راكبًا على متن الرحلة البحرية MV Hondius، بعد تفشي فيروس «الهانتا» على السفينة ووفاة 3 أشخاص على الأقل.

تتبع المخالطين وبحسب التقارير، غادر عدد من الركاب السفينة قبل استكمال إجراءات تتبع المخالطين، ما أثار مخاوف من انتقال العدوى إلى عدة دول.

تمكّن الفريق الطبي والجراحي المختص التابع للبرنامج السعودي للتوائم الملتصقة اليوم، من تحقيق إنجاز طبي جديد، بفصل التوأم الملتصق التنزاني "نانسي ونايس"، حيث أجريت العملية في مستشفى الملك عبدالله التخصصي للأطفال بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية التابعة لوزارة الحرس الوطني بمدينة الرياض. وقال المستشار بالديوان الملكي المشرف العام على مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية رئيس الفريق الطبي والجراحي التابع للبرنامج السعودي للتوائم الملتصقة عبدالله بن عبدالعزيز الربيعة: "إنه بفضل الله وتوفيقه ثم جهود زملائي وزميلاتي أعضاء الفريق الطبي والجراحي تم فصل التوأم التنزاني (نانسي ونايس) بعد (16) ساعة ونصف عبر (10) مراحل". التوأم التنزاني وأضاف:

"أنه جرى تنفيذ العملية بمة (35) من الاستشاريين والأخصائيين والكوادر التمريضية والفنية من تخصصات التخدير وجراحة الأطفال وجراحة التجميل وجراحة المسالك البولية للأطفال وجراحة العظام للأطفال وبقية التخصصات المساندة، وذلك لضمان أعلى درجات الدقة والسلامة خلال جميع مراحل العملية". واستذكر أن التوأم كانتا تلتصقان في منطقة أسفل الصدر والبطن والحوض ولكل منهما طرف سفلي واحد وتشتركان في طرف سفلي ثالث مشوه، كما أنهما يشتركان في الكبد والأمعاء الغليظة وفتحة الشرج، والجهاز البولي والتناسلي مع وجود تشوه في الجهاز التناسلي الخارجي المشترك.

فصل التوائم الملتصقة ولفت النظر إلى أن هذه العملية تُعد الثالثة لفصل توائم ملتصقة من تنزانيا ورقم (71) ضمن سلسلة عمليات البرنامج السعودي للتوائم الملتصقة، الذي يمتد تاريخه لأكثر من (35) عامًا، وغطى (28) دولة، ودرس (157) حالة من مختلف أنحاء العالم؛ ما يؤكد دور المملكة الريادي في العمل الإنساني بشكل عام والطبي بشكل خاص، وذلك بدعم ورعاية مباشرة من خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود وصاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ولي العهد رئيس مجلس الوزراء حفظهما الله.

ورفع رئيس الفريق الطبي والجراحي التابع للبرنامج السعودي للتوائم الملتصقة عبدالله الربيعة باسمه ونيابة عن جميع أعضاء الفريق أسمى آيات الشكر والعرفان إلى خادم الحرمين الشريفين وسمو ولي عهده الأمين -حفظهما الله- على الدعم السخي الذي يحظى به البرنامج السعودي للتوائم الملتصقة، حتى أصبحت المملكة مركزًا عالميًا متميزًا في هذا المجال، كما تقدم بالشكر لأعضاء الفريق الطبي والجراحي على جهودهم التي كانت سببًا بعد توفيق الله في هذا الإنجاز الطبي الجديد الذي يسجّل لهذا الوطن العزيز.

وعبر ذوو التوأم التنزاني امتنانهم وشكرهم لخادم الحرمين الشريفين وسمو ولي عهده الأمين- حفظهما الله- على الرعاية الطبية الرفيعة التي حظي بها التوأم، مثمنين الجهود الكبيرة التي بذلها الفريق الطبي لضمان نجاح العملية.

تحولت رحلة السفينة الهولندية "MV Hondius" في المحيط الأطلسي إلى أزمة صحية عالمية بعد تسجيل إصابات ووفيات بفيروس هانتا النادر، المرتبط بسلالة أنديز القابلة للانتقال بين البشر في حالات نادرة، ما أثار ذعرًا على متنها وترددًا من عدة موانئ في استقبالها. بلغ عدد الحالات المرتبطة بالسفينة ثماني حالات بين. ..

أثارت سفينة الرحلات الاستكشافية الهولندية "MV Hondius" جدلًا واسعًا وحالة من القلق حول العالم خلال الأيام الماضية، بعدما تحولت رحلتها السياحية في المحيط الأطلسي إلى ما يشبه "سفينة وباء عائمة"، عقب تسجيل وفيات وإصابات بفيروس "هانتا" النادر بين الركاب وأفراد الطاقم، وسط مخاوف من انتقال العدوى داخل السفينة، وتردد موانئ عدة في استقبالها. ما القصة؟

السفينة التي انطلقت في الأول من أبريل من مدينة أوشوايا الأرجنتينية في رحلة استكشافية طويلة إلى القارة القطبية الجنوبية وعدد من الجزر النائية، وكانت تقل نحو 150 شخصًا من 23 جنسية، بينهم ركاب وطاقم تشغيل، قبل أن تبدأ الأزمة مع ظهور أول حالة مرضية بعد أيام قليلة من الإبحار.

في السادس من أبريل، ظهرت أعراض حمى حادة وصداع ومشكلات تنفسية على راكب هولندي يبلغ من العمر 70 عامًا، كان قد سافر مع زوجته عبر دول عدة في أمريكا الجنوبية قبل صعوده إلى السفينة، وبعد تدهور حالته، توفي على متن السفينة في 11 أبريل، بينما أُبلغ الركاب حينها بأن الوفاة طبيعية، ولا توجد أي مخاطر صحية على متن الرحلة. لاحقًا، جرى نقل جثمان الرجل وزوجته إلى جنوب أفريقيا في 24 أبريل، بعد توقف السفينة في جزيرة سانت هيلينا، لكن الزوجة الهولندية، البالغة 69 عامًا، توفيت بعد يومين داخل مستشفى في جوهانسبرج، قبل أن تتأكد إصابتها بفيروس "هانتا".

وبعدها بأيام، توفيت راكبة ألمانية أخرى على متن السفينة، بينما ظهرت أعراض مشابهة على عدد من الركاب وأفراد الطاقم. رعب في السفينة! ومع تزايد الحالات، بدأت السلطات الصحية الدولية التحقيق في طبيعة المرض، قبل أن تؤكد منظمة الصحة العالمية ارتباط الإصابات بسلالة أنديز من فيروس هانتا، وهي السلالة الوحيدة المعروفة بإمكانية انتقالها بين البشر في حالات نادرة تتطلب احتكاكًا وثيقًا ومطولًا.

بحلول السابع من مايو، ارتفع عدد الحالات المرتبطة بالسفينة إلى ثماني حالات بين مؤكدة ومشتبه بها، بينها خمس إصابات مؤكدة وثلاث وفيات، بينما جرى نقل مصابين إلى مستشفيات في جنوب أفريقيا وهولندا وألمانيا وسويسرا لتلقي العلاج والعزل الطبي، كما بدأت دول عدة، بينها بريطانيا وكندا والولايات المتحدة، عمليات تتبع للمخالطين بعد نزول بعض الركاب من السفينة في محطات سابقة.

مصدر العدوىالتحقيقات الأولية رجحت أن مصدر العدوى الأصلي يعود إلى رحلة مراقبة طيور فيها الزوجان الهولنديان قرب أوشوايا بالأرجنتين قبل الإبحار، حيث يُعتقد أنهما تعرضا لفضلات قوارض تحمل الفيروس، لكن عدم العثور على أي آثار لقوارض داخل السفينة فتح الباب أمام احتمال انتقال العدوى بين الركاب داخل الكبائن والأماكن المغلقة. ويُعد فيروس هانتا من الفيروسات النادرة التي تنتقل غالبًا عبر القوارض وفضلاتها، وتسبب أعراضًا تنفسية حادة قد تؤدي إلى الوفاة في بعض الحالات.

وخلال الأيام الأخيرة، تحولت “MV Hondius” إلى محور متابعة إعلامية واسعة، بعدما انتشرت مقاطع فيديو من داخلها تُظهر إجراءات عزل مشددة وفرقًا طبية ترتدي ملابس الوقاية الكاملة أثناء التعامل مع الركاب، فيما ظلت السفينة لأيام قرب الرأس الأخضر قبل السماح لها بالتوجه إلى جزر الكناري الإسبانية لاستكمال الإجراءات الصحية والفحوصات الطبية.

بفضل من الله، نجح مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالصحافة، في إنقاذ حياة شاب يبلغ من العمر «26» عاماً، تعرض لحادث مروري مروع، وأُسعف إلى قسم الطواريء بسبب تمزق ونزيف حاد في الشريان الأورطي، وهبوط ضغط الدم، وأخضعه فريق طبي قاده د. أشرف الشباطات و د. محمد دحمان استشاريا جراحة الأوعية الدموية، لعملية THORACIC ENDOVASCULAR AORTIC REPAIR، وجرى فيها إصلاح تمزق الشريان الأورطي وإيقاف النزيف، وإنقاذ حياة المصاب. وقال د. الشباطات:

إن طوارئ المستشفى استقبل الشاب في حالة صحية سيئة، وبعد تلقي العلاجات الإسعافية، أجريت له حزمة من الفحوصات الدقيقة التي شملت فحوصات الدم ون القلب إلى كافة أنحاء الجسم «الشريان الأورطي»، ولأن الحالة كانت طارئة، تم التعامل معها بسرعة شديدة، حيث تم نقله إلى معمل القسطرة القلبية وإجراء عملية تداخلية عاجلة ودقيقة لإنقاذ حياته. وتابع قائلاً:

إن التدخل اعتمد على تقنية حديثة تتمثل في العلاج عبر القسطرة ووضع شبكة معدنية مبطنة بنسيج لحماية وإصلاح الطبقة الداخلية من الشريان الممزق، وهي من أكثر التقنيات حداثة وتطوراً لعلاج هذا النوع من الحالات المرضية، مضيفاً أن جهود الفريق الطبي تكللت بنجاح كبير، ونقل إلى العناية ووضع تحت المراقبة لمدة «48» ساعة، مشيراً إلى أن فحوصات ما بعد العملية أكدت توقف النزيف بشكل كامل، بالإضافة إلى تخلصه من كافة الأعراض التي عانى منها خاصة هبوط ضغط الدم. شدد د.

محمد دحمان الحاصل على الزمالة الكندية أن مثل هذه الإصابات تتطلب سرعة التشخيص والعلاج، ويجب أن يكون التعامل معها عبر فريق طبي متخصص ومتمرس وتجهيزات خاصة قبل وأثناء وبعد الجراحة. الجدير بالذكر أن جراحة الأوعية الدموية هو أحد التخصصات الجراحية الدقيقة التي أولتها مجموعة الدكتور سليمان الحبيب اهتماماً كبيراً، واستقطبت لها نخبة من الكفاءات الطبية عالية التأهيل، وزودتها بأحدث الأجهزة والتقنيات الطبية لتشخيص وعلاج انسدادات المجاري الدموية لدى مرضى السكري، وحالات القطع الشريانية، بالإضافة إلى تخثرات الأوردة والجلطات بالأطراف وغيرها من الحالات.

كشفت دراسة تاريخية من جامعة كولومبيا أن مشروب كاكاو غني بالفلافانولات قد يساعد في عكس التدهور المرتبط بالعمر في الذاكرة لدى كبار السن، وإعادة الأداء إلى مستويات قريبة من أشخاص أصغر سنًا بعقدين إلى ثلاثة عقود. مشروب كاكاو عالي الفلافانول وأوضحت الدراسة، التي شملت بالغين أصحاء تتراوح أعمارهم بين 50 و69 عامًا، أن تناول مشروب كاكاو عالي الفلافانول يوميًا لمدة 3 أشهر ساهم في تحسين اختبارات الذاكرة بشكل ملحوظ، كما أظهرت فحوصات الدماغ تحسنًا في وظيفة «الحصين السني»، وهي منطقة ترتبط بتراجع الذاكرة الطبيعي مع التقدم في العمر.

أول تجربة بشرية وأشار الباحثون إلى أن هذه أول تجربة بشرية تربط بشكل مباشر بين فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر وخلل منطقة الحصين السني، وتُظهر أن تدخلًا غذائيًا قد يساهم في عكس هذا التراجع ب.

أوضح تقرير صحي أن تنظيم مستوى الجلوكوز يرتبط بنمط الحياة، محددًا خمس عادات طبيعية تدعم استجابة الجسم للأنسولين؛ تشمل النشاط البدني المنتظم، وزيادة الألياف، وتناول خل التفاح والحلبة بحذر، ودعم الزنك وصحة الأمعاء، مع التأكيد على أنها مكملة للعلاج الطبي وليست بديلًا عنه. أكد تقرير صحي أن تنظيم مستوى الجلوكوز لا يعتمد فقط على الأدوية، بل يرتبط بشكل وثيق بنمط الحياة والتغذية اليومية، مشيرًا إلى خمس عادات طبيعية قد تُحسن استجابة الجسم للأنسولين وتحد من التقلبات المفاجئة في مستويات السكر.

ووفقًا لتقرير على موقع "diatribe"، فإن الدمج بين النشاط البدني والتغذية المتوازنة وبعض العناصر الطبيعية يمكن أن يساهم في استقرار سكر الدم، خاصة عند الالتزام المستمر بهذه السلوكيات الصحية. الرياضة تحسن حساسية الأنسولينأوضح التقرير أن الحركة المنتظمة تساعد العضلات على استهلاك الجلوكوز كمصدر للطاقة، ما يرفع كفاءة استخدام السكر داخل الخلايا. وتُعد التمارين الهوائية مثل المشي السريع والجري من أكثر الأنشطة فاعلية في خفض السكر، بينما تدعم تمارين المقاومة بناء العضلات وزيادة قدرة الجسم على استهلاك الجلوكوز. وأشار التقرير إلى أن تأثير الرياضة لا يتوقف عند وقت التمرين فقط، بل يمتد لساعات لاحقة عبر تحسين حساسية الأنسولين.

الألياف الغذائية سلاح مهمتلعب الألياف دورًا رئيسيًا في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات وتقليل ارتفاع السكر بعد الوجبات. فالألياف القابلة للذوبان تتحول إلى مادة هلامية تبطئ انتقال الجلوكوز إلى الدم، في حين تدعم الألياف غير القابلة للذوبان صحة الجهاز الهضمي. وينصح الخبراء بتناول الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والفواكه للحصول على الألياف ب. خل التفاح والاستجابة للأنسولينذكر التقرير أن خل التفاح أظهر نتائج واعدة في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، خاصة عند تناوله مخففًا بالماء قبل الطعام، حيث قد يساعد في تقليل ارتفاع السكر بعد الوجبات وزيادة الشعور بالشبع. الحلبة تحفّز إفراز الأنسولينكما حظيت الحلبة باهتمام بحثي لاحتوائها على مركبات قد تحفّز إفراز الأنسولين.

ومع ذلك، شدد التقرير على ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامها بانتظام، خصوصًا لمصابي السكري الذين يتناولون أدوية علاجية. الزنك لصحة الأمعاءأبرز التقرير أهمية معدن الزنك في دعم إنتاج الأنسولين داخل البنكرياس، موصيًا بالحصول عليه من المكسرات والبذور أو المكملات الطبية عند الحاجة. كما أشار إلى العلاقة القوية بين صحة الأمعاء وتنظيم السكر، موضحًا أن الأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة مثل الزبادي والأطعمة المخمرة تساعد في تحسين عمليات الأيض وتقليل الالتهابات المرتبطة باضطراب الجلوكوز. يؤكد التقرير أن هذه الوسائل الطبيعية لا تُغني عن العلاج الطبي، بل تُستخدم كجزء من خطة متكاملة تشمل التغذية الصحية والنشاط البدني والمتابعة الطبية المستمرة.

نجح مستشفى الإمام عبدالرحمن الفيصل في إجراء عملية متقدمة باستخدام الأشعة التداخلية والقسطرة، لعلاج مريضة تعاني من تغدد الرحم لأكثر من عشر سنوات، مما ساهم في إنهاء معاناتها بدون تدخل جراحي.